za duzo

[...] -wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, brokuł 1704kcal, 118g białko, 83g tłuszcze, 118g węglowodany Tylko 10g tranu dzis, bo poszalalam z maslem orzechowym, a i tak fatu za duzo (założenie 75 g) Malo tego tluszczu mam do zjedzenia, tran tak duzo zabiera :-P _____________________________________________________________________ No i - taa daammm! [...]

c.d. - wykorzystałam fakt, że miałam dużo czasu na siłownie i nie musiałam nigdzie się śpieszyć;-) -zmęczył mnie przysiad więc w mc za dużo już nie dałam rady #-P no ale jest to 0,5kg więcej haha %-) -co do obwodu wydawało mi się, że wolniej robię niż ostatnio, burpee mniej żwawo, pompki zamiast lepiej szły gorzej, nie raz wylądowałam na twarzy [...]

Ja paliłem 2 lata może nie dużo ale nie ma co ukrywać że za dużo .. początki miałem trudne , ale zamiast papierosów żułem gumy mentosy itp .. i dziś jestem zadowolony nie śmierdzę ani nic .. no i kondycja lepsza :)

dokladnie o to mi chodzilo ze wykorzystywalem niewielki procent potencjalu nie znajac diety i cwiczac czasami za duzo teraz po kilku latach widze jak mozna szybko robic kolejne kroki do przodu Ty zaczynajac od pelnej kontroli nad swoja dieta/cwiczeniami osiagniesz zamierzone efekty duzo szybciej bez odbioru do jutra panowie

I w sniadaniu za duzo nabialu. daj owsianke, jaja, orzechy/oliwe, etc..II od biedy ujdzie. III wywal kukurydziane. daj tu mieso/rybe+tluszcze, IV jogurt zbędny, ryz jedz nieoczyszczony, mozna kaszą gryczaną/makaronem urozmaicac. zakladam ze to przedtreningowy posilek, V jesli to potreningowy to zjedz tu węgle+mieso. serek wiejski w tym przypadku [...]

[...] jest. Na północy Niemiec to dopiero jest impreza z dialektem...masakra, jak byłam w Kiel to nic nie rozumiałam serio. Jesli chodzi o moja znajomosc niemieckiego to napewno duzo do zyczenia sobie pozostawia jeszcze ale jakis poziom mam. Koncze wlasnie studia, zaraz sie bronie, myśle ze kwestia czasu jest opanować ten jezyk perfekcyjnie :) i nie [...]

redukcja ! 105 w pasie to dużo za dużo, nie widzisz siebie w lustrze że pytasz o takie rzeczy ?

W jeden dzień to za dużo nie zrobisz. Jak umieścisz w tym dniu dużo ćwiczeń to przetrenujesz się i złapiesz kontuzje a nie siłe. Ja bym proponował tak jak niżej, w ostateczności, ale pod warunkiem że wcześniej uczciwie ćwiczyłeś MC, Siady i Ławke. 1.Podrzut (z zejściem do pełnego siadu i górną fazą) 5 serii 2.Martwy Ciąg Sumo 3-4 serie 3.Pompki na [...]

filonka robię na oko - len, trochę wody, zalać, odczekać 15 min, wyrobić ciasto w kulkę, rozwałkować, na teflon i smażyć _maupa_ nie ma filozofii, obieram kroje we frytki i do piekarnika w 200 lub 180 stopniach. tak 30 min wystarcza. Elektryczny grill też da rade :-) flying Tak dziś :-)) Zaraz się zbieram, trochę się pale psychicznie @@-) No ale [...]

Pewnie jest mniejsze ryzyko niż w boksie gdzie tłucze się głównie po łbie tutaj jest dużo kopnięć na nogi/tułów.I jak wyżej,staraj się nie przyjmować za dużo na głowę... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-05-12 14:37:35 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-05-12 14:39:17

To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

Dużo za dużo białka, ale podejrzewam, że to wina dziwnie opisanych kotletów. Brakuje mi tłuszczy typu oliwa, olej lniany, orzechy. Sporo mleka przed snem.

został bym przy propie tylko te 200 mg to dużo za dużo;-)100 mg co 2 dni da rade spokojnie max 150 provi w jakim celu?jak dla mnie zbędne

Mati1993.Pora aerobow jest często zależna od czasu jakim dysponjemy w ciągu dnia(praca,szkoła itp).Lepiej jest zrobic dwie sesje aerobow po 30min niż jedną długą 60min.Ja preferuje aeroby rano po sniadaniu a trening siłowy wieczorem. Jeżeli trenujesz aeroby na czczo to porcja 10g bcaa z pewnoscią pomoże uniknąc katabolizmu.Ja czasem kręce na czczo [...]

Białka nie wiem czy za dużo skoro nie podałeś zapotrzebowania, wagi, wzrostu, a co do diety to brak źródeł tłuszczy (oliwy,lnianego, orzechów włoskich, migdałów) orzechy ziemne out, trochę dużo tego kurczaka dawaj zamiennie z tłustymi rybami i innymi rodzajami mięs, a co do kaszy i ryżu dawaj czasami zamiennie z makaronami czy ziemniakami lub [...]

po pierwsze kolejnosc najpierw robimy duze paprtie a potem male , czyli nogi plecy klata barki bic i tric ,na klate 5 cwiczen to za duzo , znów na triceps dajesz jedno , troche nie przemyslane , jak juz chcesz miec gruby trening to daj na duze grupy 3 cwiczenia a na male 2 ale i tak duzo to bedzie jak na jeden raz, chodzi o to ze robisz w ciagu [...]

no bomba pierwsze 4 tyg,jak bym już się tak miał truć;-)to age bym odstawił i poleciał 1-12 mix 1-5 metka 6-10 antek 50-100-100-50 te 200 to dużo za dużo,to tak na oko jaki miał ost cykl?i jakie dawki szły?

Kuba, ja bym się wybrał z chęcią na takie zawody, ale kurde jestem z Katowic, więc może kiedyś i na Śląsk zawitacie :-D Tak się przyglądam Twojej diecie, czy tak mała ilość węgli daje rade? Nie czujesz się osłabiony, senny, czy masz power na treningu? 70g owsianych, to jest około 40g węgli bodajże + warzywa. Więc nie jest to dużo. Twaróg tam [...]

Mocca, czytałam dyskusję w Twoim dzienniku o spinningu, że w sumie taki cudowny to on nie jest, wręcz niewskazany (?) dla gruszek. Chyba gruszką nie jestem, ale wątpliwości pozostały. Będę doczytywać. Możliwe, że zdecyduję się na GPP albo interwały :) Neysha, hahah, no na kota bym się nie zdecydowała, szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A [...]

wyciskanie: robię seryjki 45kg dużo tylko wiesz górne osobno a dolne też osobno. Za dużo?